TERVEYSKUNTO ON KYKYÄ SELVIYTYÄ PÄIVITTÄISISTÄ TOIMINNOISTA

Terveyskunnolla tarkoitetaan ihmisen toimintakykyä terveyden kannalta. Terveyskunnolla ei tarkoiteta suorituskykyä urheiluun liittyen.Terveyskunto on kykyä selviytyä päivittäisistä toiminnoista ja voimavara, jolla voidaan pienentää sairastumisriskiä liittyen moniin liikuntakykyyn vaikuttaviin sairauksiin.

Hyvä terveyskunto on muun muassa:

• hyvää kestävyyttä
• kehon hallintaa
• lihasvoimaa
• lihaskestävyyttä
• nivelten liikkuvuutta
• luun vahvuutta
• sopivaa painoa.

Lisää terveyshyötyä saadaan liikkumalla vähimmäissuositusta enemmän. Kun terveysliikunnan vähimmäistaso on saavutettu, kannattaa vielä lisätä liikuntaa, jos innostusta ja voimavaroja riittää.

lähteet: www.ktl.fi ja www.ukkinstituutti.fi