Terveysliikunta.fi – uusi kohtaamispaikka kaikille, jotka haluavat pitää huolta toimintakyvystään
Hyvinvointi ei synny sattumalta. Se rakentuu pienistä päivittäisistä valinnoista, joista yksi tärkeimmistä on liikkuminen. Juuri tästä ajatuksesta syntyi uusi Terveysliikunta.fi.
Halusin luoda verkkosivuston, joka kokoaa yhteen kaiken sen osaamisen ja palvelut, joita olen vuosien aikana kehittänyt terveysliikunnan, Asahin, Asahi Walkingin ja elintapaohjauksen ympärille. Sivusto on paikka, josta löytyy tietoa, vinkkejä, blogeja, kursseja ja koulutuksia niin yksittäisille liikkujille kuin työyhteisöillekin.
Tavoitteena ei ole tarjota pikaratkaisuja tai kovia treeniohjelmia. Tavoitteena on auttaa ihmisiä säilyttämään hyvä toimintakyky mahdollisimman pitkään.
Toimintakyky on tulevaisuuden tärkein pääoma
Kun puhutaan liikunnasta, huomio kiinnittyy usein painonhallintaan tai kunnon kohottamiseen. Ne ovat tärkeitä tavoitteita, mutta 40 ikävuoden jälkeen yksi asia nousee niiden rinnalle – toimintakyvyn säilyttäminen.
Lihasvoima alkaa vähentyä vähitellen jo keski-iässä. Tasapaino heikkenee, nivelten liikkuvuus vähenee ja palautuminen hidastuu. Muutokset ovat luonnollisia, mutta niiden etenemiseen voidaan vaikuttaa merkittävästi säännöllisellä liikunnalla.
Liikunta ei ole vain harrastus. Se on investointi tuleviin työvuosiin, arjessa jaksamiseen ja hyvään elämänlaatuun myös eläkkeellä.
Työelämä muuttuu – kehon tarpeet eivät
Moni tekee nykyään työtä näyttöpäätteen ääressä tai muuten yksipuolisissa työasennoissa. Päivän aikana kertyy paljon istumista, vaikka työ itsessään tuntuisi kiireiseltä.
Erityisesti yli 40-vuotiailla tämä alkaa näkyä:
- hartia- ja niskavaivoina
- selän jäykkyytenä
- tasapainon heikkenemisenä
- väsymyksenä työpäivän jälkeen
- palautumisen hidastumisena.
Säännöllinen, monipuolinen terveysliikunta auttaa ehkäisemään näitä haasteita. Se parantaa lihaskuntoa, ylläpitää liikkuvuutta, tukee tasapainoa ja vähentää tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta. Samalla myös keskittymiskyky, mieliala ja työssä jaksaminen paranevat.
Työhyvinvointi alkaa ihmisestä
Yrityksissä puhutaan paljon työhyvinvoinnista. Usein ratkaisuja etsitään yksittäisistä tempauksista, vaikka suurin vaikutus syntyy pitkäjänteisestä hyvinvoinnin tukemisesta.
Kun työntekijät liikkuvat säännöllisesti, hyödyt näkyvät sekä yksilölle että työyhteisölle:
- enemmän energiaa työpäivään
- parempi palautuminen
- vähemmän tuki- ja liikuntaelinvaivoja
- parempi työkyky
- enemmän työvuosia hyvässä kunnossa.
Erityisesti eläkeikää lähestyville työntekijöille toimintakyvyn ylläpitäminen on yksi tärkeimmistä sijoituksista tulevaisuuteen. Hyvä kunto ei ole tärkeää vain työssä jaksamisen vuoksi, vaan myös siksi, että eläkepäivistä voi nauttia aktiivisesti ja omatoimisesti.
Liikunnan ei tarvitse olla raskasta
Moni ajattelee edelleen, että liikunnan täytyy olla tehokasta, jotta siitä olisi hyötyä.
Todellisuudessa kaikkein tärkeintä on säännöllisyys.
Rauhallinen kävely, Asahi-terveysliikunta, liikkuvuusharjoittelu, tasapainoharjoitukset ja kevyt lihaskuntoharjoittelu muodostavat yhdessä kokonaisuuden, joka tukee terveyttä erittäin tehokkaasti.
Kun harjoittelu on turvallista ja mielekästä, siitä tulee osa arkea.
Syyskuntoon 6 viikossa – hyvä alku pysyvälle muutokselle
Asutko Turussa tai lähialueella? Tämä on sinulle!
Syksy on monelle uuden alun aikaa. Siksi olen kehittänyt Syksykuntoon 6 viikossa -ohjelman.
Ohjelma on suunniteltu erityisesti aikuisille, jotka haluavat aloittaa tai käynnistää liikunnan uudelleen turvallisesti. Se sopii erinomaisesti myös työyhteisöille työhyvinvointia tukevaksi kokonaisuudeksi.
Kuuden viikon aikana kehitetään:
- liikkuvuutta
- lihaskuntoa
- tasapainoa
- kävely- ja yleiskuntoa
- palautumista
- arjen aktiivisuutta.
Harjoittelu etenee vaiheittain ja kannustaa rakentamaan pysyviä liikuntatottumuksia ilman suorituspaineita. Ohjelma voidaan toteuttaa myös yrityksissä osana työhyvinvointia.
Kurssin hinta on 159 euroa! Mutta.... kahdeksalle ensimmäiselle hinta on vain 129 euroa!
Etkö asu Turun seudulla? Vai riittääkö sinulle omaehtoinen harjoittelu?
Tein kesällä Kesäkurssin, joka sopii verkossa oman aikataulun mukaan tehtäväksi harjoitussarjaksi. Ohjelmassa on niskahartiaseudun sekä selän hyvinvointia. Saat myös tuolijumppaa sekä Asahin 1. sarjan kokonaan. Saat myös tietoa hyvinvointiisi.
Kurssin hinta verkossa on 59 euroa.
Tervetuloa mukaan
Uusi Terveysliikunta.fi on enemmän kuin verkkosivusto. Se on paikka, jossa haluan jakaa tietoa, innostaa liikkumaan ja tarjota ratkaisuja parempaan toimintakykyyn.
Olitpa työelämässä, lähestymässä eläkeikää tai jo eläkkeellä, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Jokainen askel, jokainen harjoitus ja jokainen pieni päätös liikkua on sijoitus tulevaisuuden hyvinvointiin.
Tervetuloa tutustumaan palveluihin, lukemaan blogeja ja löytämään oma tapasi liikkua – tänään ja huomennakin.