Työhyvinvointi työntekijöiden tukena – liikunnalla lisää työkykyä ja elinvoimaa
Työelämässä tapahtuu merkittävä muutos. Työurat pitenevät, väestö ikääntyy ja yhä useampi työntekijä jatkaa työelämässä pidempään kuin aiemmin. Tämä tuo organisaatioille uudenlaisen mahdollisuuden: miten varmistetaan, että kokemus, osaaminen ja ammattitaito säilyvät työyhteisöissä mahdollisimman pitkään?
Vastaus löytyy osittain työhyvinvoinnin kehittämisestä ja erityisesti siitä, miten tuemme työntekijöiden toimintakykyä eri elämänvaiheissa.
Ikääntyvät työntekijät eivät ole työelämän haaste, vaan merkittävä voimavara. Heillä on vuosien aikana kertynyttä osaamista, näkemyksiä ja kokemusta, jota ei voida korvata nopeasti. Jotta tämä voimavara säilyy, tarvitaan kuitenkin ratkaisuja, jotka tukevat terveyttä, jaksamista ja fyysistä toimintakykyä.
Tässä terveysliikunnalla on tärkeä rooli.
Toimintakyky on työhyvinvoinnin perusta
Hyvä työkyky rakentuu monesta osa-alueesta. Siihen vaikuttavat työn mielekkyys, palautuminen, henkinen hyvinvointi sekä fyysinen toimintakyky.
Ikääntyessä kehon ominaisuudet muuttuvat luonnollisesti. Palautuminen voi hidastua, lihasvoima vähentyä ja liikkuvuus heikentyä, ellei niitä ylläpidetä aktiivisesti. Samalla kuitenkin oikeanlainen liikunta voi merkittävästi tukea toimintakykyä ja auttaa säilyttämään itsenäisyyttä pitkälle tulevaisuuteen.
Liikunnan tavoitteena ei tarvitse olla suorituskyvyn maksimointi. Tärkeämpää on löytää jokaiselle sopiva tapa liikkua – sellainen, joka tukee arjen hyvinvointia, lisää energiaa ja auttaa jaksamaan työssä paremmin.
Liikunta on sijoitus työyhteisön tulevaisuuteen
Monissa työpaikoissa hyvinvointia tuetaan vielä liian usein vasta silloin, kun ongelmia ilmenee. Ennaltaehkäisevä työhyvinvointi on kuitenkin tehokkaampaa ja vaikuttavampaa.
Säännöllinen terveysliikunta voi auttaa:
ylläpitämään lihasvoimaa ja tasapainoa
vähentämään fyysisen kuormituksen haittoja
tukemaan palautumista
lisäämään vireyttä ja energiatasoa
vahvistamaan mielen hyvinvointia
ehkäisemään toimintakyvyn heikkenemistä.
Kun työntekijä pystyy ylläpitämään omaa hyvinvointiaan, hyötyy siitä myös työnantaja. Hyvinvoiva työntekijä jaksaa paremmin, pysyy aktiivisena ja pystyy hyödyntämään osaamistaan pidempään.
Kaikki lähtevät liikkeelle eri lähtökohdista
Yksi suurimmista haasteista liikunnan lisäämisessä ei yleensä ole tiedon puute. Useimmat ihmiset tietävät liikunnan merkityksen. Haasteena on löytää omaan tilanteeseen sopiva tapa aloittaa ja ylläpitää aktiivista elämäntapaa.
Ikääntyvien työntekijöiden kohdalla on tärkeää huomioida yksilölliset erot. Samassa työyhteisössä voi olla henkilöitä, joille liikunta on jo luonnollinen osa arkea, sekä henkilöitä, jotka tarvitsevat turvallisen ja kannustavan aloituksen.
Terveysliikuttajana lähestyn hyvinvointia kokonaisuutena. Lähtökohtana ei ole ihmisen ikä tai nykyinen kuntotaso, vaan se, mitä hän tarvitsee voidakseen paremmin.
Ohjauksen tavoitteena on löytää käytännöllisiä ratkaisuja, jotka sopivat ihmisen arkeen ja joita on mahdollista toteuttaa pitkäjänteisesti.
Työpaikan liikuntaratkaisut voivat olla helposti saavutettavia
Työhyvinvointia tukevan liikunnan ei tarvitse tarkoittaa raskaita harjoituksia tai suuria muutoksia työpäivään.
Vaikuttavia ratkaisuja voivat olla esimerkiksi:
työpäivän yhteyteen sijoitetut liikuntahetket
toimintakykyä ylläpitävät harjoitukset
henkilökohtainen liikuntaneuvonta
ikääntyvien työntekijöiden hyvinvointivalmennus
matalan kynnyksen ryhmätoiminta
työyhteisön yhteiset hyvinvointitapahtumat.
Tärkeintä on tehdä liikkumisesta helposti lähestyttävää ja luoda onnistumisen kokemuksia. Kun ihminen huomaa oman toimintakykynsä kehittyvän, motivaatio jatkaa kasvaa.
Kokemus ja hyvinvointi kulkevat käsi kädessä
Työelämän tulevaisuudessa tarvitaan eri-ikäisten työntekijöiden yhteistyötä. Ikääntyvien työntekijöiden kokemus, ammattitaito ja näkemykset ovat arvokkaita voimavaroja, joita kannattaa vaalia.
Työhyvinvointi ei ole vain työntekijän henkilökohtainen asia, vaan koko työyhteisön yhteinen tavoite.
Kun organisaatio tarjoaa mahdollisuuksia ylläpitää toimintakykyä, se osoittaa arvostusta työntekijöitään kohtaan ja rakentaa samalla vahvempaa tulevaisuutta.
Terveysliikunta rakentaa hyvinvoivaa työelämää
Terveysliikunnan avulla voidaan tehdä työhyvinvoinnista konkreettista ja arkeen sopivaa. Pienetkin muutokset voivat pitkällä aikavälillä vaikuttaa merkittävästi ihmisen toimintakykyyn, jaksamiseen ja elämänlaatuun.
Oma tavoitteeni terveysliikuttajana on auttaa ihmisiä löytämään liikunnan positiiviset vaikutukset tavalla, joka sopii heidän omaan elämäntilanteeseensa.
Hyvinvointi ei synny yhdestä suuresta muutoksesta, vaan päivittäisistä pienistä teoista.
Liike lisää voimavaroja – ja jokainen askel kohti parempaa toimintakykyä on askel kohti parempaa työelämää.
Tutustu verkkosivuiltani, miten voin tuoda lisää työhyvinvointia.
Tutustu myös ilmaiseen selkäharjoitukseen ja hyvinvoinnin kartoitukseen.